Lorsqu’on évoque la diététique, on pense souvent à la perte de poids. Pourtant, le rôle d’une diététicienne est bien plus large ! En effet, chez Diet & Moi, Centre de nutrution et diétététique sur les Pyrénées-Orientales, nous accompagnons également les personnes qui, pour diverses raisons, ont besoin de prendre du poids. Cette démarche, parfois délicate, nécessite un accompagnement professionnel et personnalisé afin de préserver la santé et d’atteindre ses objectifs sereinement.
Quels sont les différents cas de figures où l’on a besoin de prendre du poids ?
La prise de poids peut concerner différentes situations de vie : parfois, elle s’impose après une maladie ou une hospitalisation qui a fragilisé l’organisme ; d’autres fois, elle devient nécessaire chez les personnes au métabolisme rapide, qui brûlent plus de calories qu’elles n’en consomment. Elle concerne aussi les jeunes en pleine croissance qui peinent à prendre du poids, les seniors dont l’appétit diminue avec l’âge, les personnes atteintes de troubles du comportement alimentaire, ou encore celles confrontées à des pathologies particulières comme la maladie cœliaque, qui entraîne souvent une maigreur involontaire. Parfois, c’est tout simplement une envie de se sentir mieux dans son corps et de retrouver de l’énergie qui motive cette démarche.
- Les enfants ou adolescents en insuffisance pondérale
- Les adultes trop maigres ou en dénutrition (suite à une maladie, une chirurgie, ou en lien avec l’âge)
- Les personnes atteintes de troubles du comportement alimentaire (TCA) comme l’anorexie
- Les sportifs ayant besoin d’augmenter leur masse musculaire
- Les maladies spécifiques : cœliaques, troubles digestifs, pathologies chroniques, cancers, etc.
Pourquoi consulter une diététicienne pour prendre du poids ?
Prendre du poids en toute sécurité ne signifie pas « manger n’importe quoi, n’importe comment ». Une prise de poids saine s’appuie sur l’équilibre nutritionnel, le respect des goûts et du rythme de vie, ainsi que la prise en compte de la santé globale.
Ainsi chez Diet & Moi, Diététiciennes à Perpignan, nous évaluons votre situation (mode de vie, alimentation actuelle, état de santé), identifions les causes de la maigreur (trouble médical, carence, stress, etc.)et construisons un plan alimentaire personnalisé pour augmenter la ration calorique tout en maintenant une alimentation variée, riche en nutriments essentiels.
Par ailleurs, nous proposons des astuces concrètes pour enrichir votre alimentation sans forcer, ni provoquer un dégoût alimentaire (nous l’avons déjà vu ! ). Et enfin, nous accompagnons la progression, grâce à un suivi régulier et ajustement du programme, tout en jouant un soutien moral important.
Quelles sont les bases pour prendre du poids sainement ?
Voici quelques grands principes à retenir, toutefois, chaque personne est unique et chaque programme l’est aussi.
- Fractionner les repas : Prendre 3 repas principaux et 2 à 3 collations par jour pour augmenter l’apport calorique sans surcharger les repas.
- Privilégier les aliments denses en énergie : Avocat, oléagineux, huiles végétales, fromages, œufs, poissons gras, féculents, etc.
- Enrichir les plats du quotidien : Ajouter de la poudre d’amande dans les yaourts, du fromage râpé sur les pâtes, une cuillère d’huile dans la soupe, etc.
- Ne pas négliger les protéines : Essentielles pour maintenir et développer la masse musculaire.
- Miser sur le plaisir : Varier les recettes, choisir des aliments appréciés, et intégrer quelques douceurs pour ne pas perdre l’appétit.
- Rester à l’écoute de son corps : La prise de poids doit rester progressive et adaptée à chaque situation.
- Le rôle global de la diététicienne
Diet & Moi, vos expertes en nutrition sur les Pyrénées-Orientales, accompagne tous les profils : enfants en surpoids, personnes obèses, patients souffrant de TCA, personnes atteintes de maladies spécifiques comme la maladie cœliaque… et aussi toutes celles et ceux qui souhaitent ou doivent prendre du poids. notre expertise permet d’éviter une prise de poids trop rapide, une mauvaise répartition des aliments, risques cardio-vasculaires…) et d’assurer un suivi personnalisé.
En résumé :
Quel que soit votre objectif (perte, maintien ou prise de poids) les diététiciennes de Perpignan sont vos alliées santé. Nous vous guidons pour adopter des habitudes adaptées à votre corps, à vos besoins et à votre histoire.
Prendre du poids en toute sécurité, c’est possible… à condition d’être bien accompagné !