Vous cherchez la meilleure méthode pour maigrir et vous ne savez plus où donner de la tête face à la multitude de régimes à la mode ? Entre jeûne intermittent, régime hyperprotéiné, cures détox, applications miracles ou conseils de copines… pas facile de s’y retrouver ! Pourtant, il n’existe pas UNE méthode universelle, mais bien une approche personnalisée, adaptée à chacun.
Les différentes méthodes pour perdre du poids
Chaque personne est unique de par son mode de vie, ses habitudes alimentaires, son emploi du temps, ses contraintes familiales… C’est pourquoi les méthodes (et les résultats !) pour perdre du poids sont variées :
- Le jeûne intermittent, est une méthode qui alterne des périodes de jeûne et des périodes d’alimentation (ex : 16 heures de jeûne, 8 heures où l’on mange), qui est très populaire pour ses effets rapides. Le hic, c’est que cette méthode est loin de convenir à tout le monde, Car elle peut générer des fringales, de la fatigue, ou être difficile à concilier avec une vie sociale ou familiale.
- Le régime hyperprotéiné, quant à lui mise sur une consommation accrue de protéines pour préserver la masse musculaire et réduire l’appétit. Le problème est qu’il devient vite monotone car très restrictif. De plus sur certaines personnes, il fatigue énormément les reins, sans compter que la viande pèse un certain poids dans le budget course.
- Les régimes hypocaloriques, jouent sur la diminution globale de l’apport calorique, souvent en supprimant certains aliments ou groupes d’aliments. Il est efficace, mais doit être encadré par des professionnelles de santé comme des diététiciennes. En effet, un programme hypocalorique mal construit, peut provoquer des carences et générer des frustrations ( le meilleur moyen de tout laisser tomber)
- Le rééquilbrage alimentaire, est la méthode que l’on applique chez Diet & Moi, vous réapprenez à manger sainement et à écouter votre faim, sans forcément se priver, tout en associant quelques compléments alimentaires. Cette méthode est sans aucun doute la plus durable et la plus saine, toutefois les résultats sont progressifs car ils demandent du temps et de la patience (enfin… nous avons certains patients qui perdent tout de même plus de 10 kilos en 3 mois)
Mais quelle que soit la méthode choisie, la règle d’or reste la même : il faut instaurer un déficit calorique.
Le déficit calorique : la clé commune à toutes les méthodes
Pour perdre du poids, il est indispensable de consommer moins de calories que ce que notre corps dépense. C’est ce qu’on appelle le déficit calorique. Concrètement, si votre organisme dépense 2000 kcal par jour et que vous en consommez 1800, vous créez un déficit de 200 kcal qui, jour après jour, va entraîner une perte de poids.
Ce déficit s’établit en prenant en compte votre métabolisme de base (ce que vous brûlez naturellement, même au repos), votre activité physique et bien sûr, votre alimentation.
La méthode diet & Moi, douce, personnalisée et durable
Au sein de notre cabinet de diététique, situé au cœur des Pyrénées-Orientales (Perpignan, Argelès-sur-Mer, Le Boulou, Thuir, Céret…) nous savons qu’il n’existe pas de recette magique valable pour tous. La meilleure méthode pour maigrir est celle qui vous correspond, respectant vos besoins, votre rythme et vos goûts.
Notre accompagnement commence parfois, selon vos attentes et votre motivation, par un régime hypocalorique. Nous pouvons également proposer, en fonction de votre profil, l’ajout de compléments alimentaires naturels pour aider à booster la perte de poids au départ.
Ensuite, progressivement, nous réintroduisons les aliments supprimés afin de trouver le juste équilibre qui vous permettra de maintenir votre poids, tout en gardant plaisir et convivialité à table. Il ne s’agit pas de vous priver à vie, mais bien de réapprendre à manger, à vous connaître, à vous écouter.
Un suivi hebdomadaire et bienveillant avec nos diététiciennes
Pour vous accompagner tout au long de ce parcours, nous vous offrons un suivi hebdomadaire avec nos diététiciennes diplômées. Ces rendez-vous réguliers permettent d’ajuster le programme, de répondre à vos questions, de travailler sur les éventuelles difficultés et de célébrer chaque progrès, aussi petit soit-il.
Nous sommes à vos côtés, que vous habitiez à Perpignan, Argelès, Le Boulou, Thuir, Céret ou partout dans les Pyrénées-Orientales. Nos consultations peuvent se faire en cabinet ou à distance, selon vos préférences.
Prêts à trouver la meilleure méthode pour maigrir ?
N’attendez plus pour débuter un accompagnement personnalisé, respectueux de votre corps et adapté à votre mode de vie. Ensemble, nous trouverons la meilleure méthode pour maigrir… la vôtre !
Prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour votre bilan personnalisé, et découvrez une nouvelle façon de prendre soin de vous, durablement !