Le mois de janvier marque souvent un nouveau départ. Après les fêtes, beaucoup souhaitent perdre du poids rapidement pour se sentir mieux dans leur corps. Pourtant, fixer un objectif minceur trop ambitieux est l’une des principales causes de découragement… et de reprise de poids.
Sur le centre diététique d’Argelès-sur-Mer Diet et Moi, nous constatons chaque année la même chose : la motivation est bien présente, mais les attentes sont parfois irréalistes.
Perte de poids : quels repères sont réellement raisonnables ?
D’un point de vue nutritionnel, une perte de poids durable repose sur la progressivité.
Perdre entre 0,5 et 1 kilo par semaine est généralement considéré comme raisonnable, en fonction du profil, du métabolisme et du mode de vie.
Sur un mois comme janvier, cela représente en moyenne 2 à 4 kilos. Certaines personnes observent une perte un peu plus rapide les premières semaines, souvent liée à une meilleure hygiène alimentaire, mais l’essentiel reste la régularité.
Pourquoi vouloir perdre trop vite mène souvent à l’échec
Chercher à perdre beaucoup de poids en peu de temps entraîne souvent fatigue, frustration et restrictions excessives. Le corps se met alors en mode défense, ce qui favorise les fringales et l’effet yo-yo.
Une perte de poids trop rapide est rarement durable. À l’inverse, une approche progressive permet au corps de s’adapter et aux nouvelles habitudes de s’installer.
Perdre moins, mais mieux : la clé de la réussite
Perdre du poids durablement, ce n’est pas se priver, mais apprendre à mieux manger, sans culpabilité ni pression. Une perte progressive permet de conserver une vie sociale, de limiter les frustrations et de retrouver une relation plus sereine avec l’alimentation.
Centre Perte de poids 66 : Janvier, le mois pour poser les bases
Janvier n’a pas vocation à être le mois où tout se joue. C’est surtout le moment idéal pour définir un objectif réaliste, comprendre ce qui bloque et mettre en place des habitudes durables.
L’équipe de notre Centre Perte de poids 66 accompagne les personnes qui souhaitent perdre du poids sans régime strict, avec une approche personnalisée, bienveillante et adaptée au quotidien.
Un simple échange permet souvent de fixer un objectif minceur réaliste et motivant.