L’été est passé, les repas ont été plus festifs, les apéros plus fréquents, le rythme moins structuré. Et maintenant, la rentrée arrive avec son lot de bonnes résolutions version « édition de septembre ». Si vous aviez déjà pris de bonnes résolutions en janvier et que vous n’avez pas tout tenu, il n’y a rien de grave là dedans. Ce n’est pas un échec, c’est juste la vie. La rentrée n’est pas un rattrapage, c’est une nouvelle occasion de repartir, sans culpabilité.
Quelques kilos après l’été ? Pas de panique !
Le discours classique de rentrée (« il faut se reprendre en main », « il faut se punir de l’été ») ne fonctionne quasiment jamais durablement. La culpabilité pousse vers des solutions extrêmes et court terme, souvent abandonnées avant octobre. Ce qui fonctionne, c’est de repartir sur des bases simples et tenables, sans viser la perfection dès le premier jour.
Trois habitudes simples pour repartir sur de bonnes bases
Pas besoin de tout changer d’un coup. Quelques habitudes suffisent pour relancer une dynamique positive :
1-Retrouver un rythme de repas régulier, après un été souvent plus décousu
2-Réintroduire des repas faits maison, sans viser le « parfait » tous les jours (et pour cela nous vous invitons à retrouver nos menus hebdomadaires sur nos réseaux sociaux)
3-Bouger un peu plus, même simplement, sans se fixer un objectif sportif intense dès la première semaine.
L’idée n’est pas de compenser l’été, mais de reconstruire une routine qui tient dans la durée.
Perdre les petits kilos de l’été, sans régime strict
Les quelques kilos pris pendant l’été partent souvent aussi vite qu’ils sont arrivés, à condition de retrouver une alimentation équilibrée plutôt que de se lancer dans un régime restrictif. Un accompagnement personnalisé permet d’identifier ce qui, dans votre rythme actuel, freine réellement la perte de poids, et d’ajuster sans frustration ni sensation de privation.
Un accompagnement à la perte de Poids pour repartir du bon pied
Chez Diet & Moi, Diététiciennes à Argelès-sur-Mer et au Boulou, on vous aide à reconstruire une alimentation équilibrée et durable, adaptée à votre rythme de rentrée, en cabinet ou en téléconsultation si vous manquez de temps pour vous déplacer.
Envie de repartir sur de bonnes bases, sans pression ?
Prenez rendez-vous pour un bilan personnalisé, en cabinet ou à distance.