La période estivale est synonyme de convivialité et de moments agréables : mariages, pique-niques, barbecues entre amis, vacances et restaurants. Cependant, maintenir un rééquilibrage alimentaire parfait pendant l’été peut sembler un défi. Ne vous inquiétez pas, en appliquant quelques petites règles de base, vous passerez l’été sereinement tout en avançant vers votre objectif de perte de poids.
Adopter un mode de vie facile à tenir !
Un rééquilibrage alimentaire, c’est avant tout adopter un mode de vie sain sur le long terme. Il vaut mieux perdre du poids doucement en prenant des habitudes alimentaires pérennes plutôt que de suivre un régime drastique avec le risque de reprendre tous les kilos perdus par la suite. Si vous souhaitez dégonfler en toute sécurité, nous avons 4 packs SOS adaptés à différentes problématiques (cellulite, jambes lourdes…) N’hésitez pas à nous demander conseils, on est là pour ça.
S’hydrater au maximum
L’été, il est crucial de boire plus que d’habitude. Nous recommandons généralement au moins 1,5 litre d’eau par jour, mais durant cette période, il est essentiel d’augmenter votre consommation hydrique et de boire 2 litres à 2,5 litres d’eau au quotidien. Tisane rafraichissante, eau, eau + draineur, tout est bon pour vous hydrater. Investissez dans une gourde graduée pour vous aider à suivre votre consommation d’eau tout au long de la journée , ou téléchargez une application qui vous rappelle de boire régulièrement, notre préférée : Hydro Coach
Adopter une alimentation variée
En été, les salades froides sont très présentes dans nos assiettes. Les légumes crus de saison comme les concombres, tomates, radis, etc, sont riches en minéraux et vitamines bénéfiques pour notre organisme. Cependant, il est essentiel de ne pas en abuser ! Les crudités peuvent être difficiles à digérer et causer des ballonnements ou des irritations de l’estomac. Limitez votre consommation de crudités ou cuisez vos aliments avant de les intégrer dans vos salades froides. Cette fois, les « cuidités » vous pouvez les consommer à volonté ! À vous les salades de courgettes cuites froides, rehaussées d’une touche d’huile d’olive et de basilic ! Mixez les légumes cuits et avec légumes crus, des féculents ou des légumineuses et vous obtenez un accompagnement ultra savoureux et déclinable à l’infini.
Rester accompagné par une diététicienne en rééquilibrage alimentaire Perpignan.
Nous sommes là pour vous accompagner, surtout pendant cette période estivale. En fonction de vos différents événements sociaux, nous adaptons votre programme alimentaire et ajoutons des compléments alimentaires à base de plantes pour vous aider à contrôler les fluctuations d’eau dans votre corps et maintenir une glycémie stable, supprimant ainsi les pulsions sucrées.
Pour un rééquilibrage alimentaire à Perpignan, nous sommes vos alliés pour vous aider à maintenir une alimentation saine tout en profitant des plaisirs de l’été. N’hésitez pas à nous contacter pour un suivi personnalisé et des conseils adaptés à vos besoins.